Sprememba nepravilnega sedenja na stolu v pisarni je ključnega pomena za ohranjanje dobre drže ter zdravega hrbta in hrbtenice. Večina ljudi lahko izboljša svojo sedečo držo z upoštevanjem nekaj preprostih navodil. Sedenje z naravnim hrbtom in rameni ne bo samo izboljšalo vašega fizičnega zdravja, ampak se boste počutili tudi bolj samozavestno. Mnogi ljudje v pisarnah večino svojega dneva preživijo sede (sedenje doma, služba, potovanja, sproščanje, sedenje na delovnem stolu), zato moramo integrirati pravilno držo že od malih nog. Dolgotrajno sedenje lahko povzroči vrsto škodljivih učinkov na zdravje, vključno s slabo držo in slabim zdravjem hrbta.

V tem članku si bomo ogledali, kaj pomeni dobra drža na stolu ter razložili bomo pravilen sedeč položaj, ki ga lahko dosežemo zlasti ko sedimo za računalnikom.

Kaj pomeni dobra drža na delovnem stolu v pisarni?

Dobra drža pomeni, da so ključni deli telesa osebe pravilno poravnani in podprti s pravo mero mišične napetosti.

Pravilna drža vam:

  • zmanjšuje obremenitev telesa med gibanjem in vadbo,
  • zmanjšanje obrabe sklepov, mišic in ligamentov,
  • ohranja ravnotežja med gibanjem in vadbo,
  • zmanjšuje tveganje za mišične napetosti in prekomerno uporabo,
  • izboljšanje zdravje hrbtenice.

Sedenje na stolu, strokovnjaki svetujejo

Najboljši sedeči položaj je odvisen od višine osebe, stola, ki ga